ਖ਼ਬਰਾਂ
-
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਜੋਸ਼ੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ
ਆਦਤਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਅੱਜ ਤੱਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਬੋਸਟਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ (BUSM) ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ (ਮੱਧਮ-ਜੋਸ਼ੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ) ਅਤੇ ਘੱਟ। .ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਜਵਾਨੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਪੇਪਰ ਨੇ ਉਮਰ ਦੇ ਜੀਵਾਂ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਜਵਾਨੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੇ ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਿਛਲੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਪਹੀਏ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸੀ।ਸੰਘਣੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟੋਟਲ ਫਿਟਨੈਸ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਨਿਵੇਸ਼ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਲੀਡਿੰਗ ਨੌਰਥ ਆਫ਼ ਇੰਗਲੈਂਡ ਅਤੇ ਵੇਲਜ਼ ਹੈਲਥ ਕਲੱਬ ਚੇਨ, ਟੋਟਲ ਫਿਟਨੈਸ, ਨੇ ਆਪਣੇ ਚਾਰ ਕਲੱਬਾਂ - ਪ੍ਰੈਂਟਨ, ਚੈਸਟਰ, ਅਲਟਰਿੰਚੈਮ, ਅਤੇ ਟੀਸਾਈਡ ਦੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਕੀਤੀ ਹੈ।ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ 2023 ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਤੱਕ ਪੂਰੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਕੁੱਲ £1.1m ਕਰੋੜ ਦੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਨਾਲ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕੀ ਹੈ?
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕੀ ਹੈ?ਫਿਟਨੈਸ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲਵਾਂਗੇ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ।ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਕਹਾਂਗੇ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕੋਈ ਵੀ ਯੰਤਰ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਉਪਕਰਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਕੁਸ਼ਲ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਔਖਾ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸੀਨੀਅਰ-ਅਨੁਕੂਲ ਕਸਰਤ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਲਈ ca ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ
ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਜੋਂ, ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਸਭ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ।ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਡੰਬਲਾਂ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਡੰਬੇਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਿਮ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਵੇਟਲਿਫਟਰ - ਕਿਉਂਕਿ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
